Gravidez

Grávidas, o que fazer?


Aborrecimento, riso, vontade súbita de chorar ..., as mudanças de humor da gravidez podem ser dolorosas para se viver, mas não se preocupe: elas geralmente não têm nada anormal e tendem a desaparecer ao longo dos meses .

Na prática, as mudanças de humor estão presentes principalmente durante o primeiro trimestre da gravidez. Enquanto isso, você pode usar algumas dicas para acalmá-las ...

O que são mudanças de humor e como elas podem ser evitadas?

  • Difícil de fazer prevenção, porque as mudanças de humor são fortemente influenciadas pelas mudanças hormonais do primeiro trimestre. Soma-se a isso o estresse gerado pelas perguntas, dúvidas e ansiedades vivenciadas por todas as gestantes. Exemplo clássico: "O bebê será saudável (mesmo quando não houver motivo para ele ficar doente)?" Isso é ainda mais verdadeiro durante uma primeira gravidez que confronta o "medo do desconhecido", especialmente no que diz respeito ao parto.

Como essas mudanças de humor se manifestam?

  • A futura mãe chora mais facilmente, perde mais a calma, fica irritada por nada, tende a dramatizar as situações mais mundanas. Algumas mulheres estão preocupadas com o impacto de suas emoções no bebê, outras temem uma anomalia. Isso é compreensível, especialmente para uma primeira gravidez. A perspectiva do parto pode ser uma fonte de ansiedade, especialmente porque a comitiva, a família e os amigos costumam ter o hábito irritante de contar sua própria experiência ... mais ou menos bem-sucedidos, dependendo do caso!

Pare de culpa!

  • Uma das primeiras coisas a fazer é não ser muito duro consigo mesmo. Muitas mulheres grávidas tendem a se sentir culpadas por suas mudanças de humor, o que apenas as agrava ... Mas, ao contrário da imagem de Epinal transmitida pela sociedade, gravidez não significa "irradiar" alegria "permanentemente: seus momentos de tristeza, dúvida, nervosismo e até raiva são bastante naturais, mesmo que você já ame seu futuro bebê de todo o coração!
  • Sua melhor arma para evacuar suas emoções? A palavra: É importante poder falar sobre o que você está enfrentando com seu cônjuge e seus entes queridos para apaziguar você, sem medo de ser mal avaliado. Você também pode tentar colocar seus sentimentos e suas perguntas no papel regularmente em uma espécie de "diário de gravidez": esse método geralmente fornece bons resultados para colocar em ordem suas idéias e se acalmar.

Faça uma atividade que você gosta

  • Um momento de depressão? Para afastar o rugido, não há nada como fazer algo que você realmente gosta, como tomar um banho quente, fazer uma massagem, dar um passeio agradável ou ir ao cinema com seu melhor amigo. Em resumo, trata-se de "diversão" para acelerar o retorno do bom humor. Este método também vale a pena se você sentir a mostarda entrar em seu nariz com muita facilidade ...
  • Também é aconselhável dormir bem, porque a fadiga aumenta a "depressão".

O que fazer se as mudanças de humor não passarem?

  • Na maioria dos casos, as mudanças de humor não são muito graves e acabam desaparecendo após o primeiro trimestre. Mas também acontece, mais raramente, que elas durem por toda a gravidez e se tornem ainda mais dolorosas de viver. Nesse caso, é recomendável conversar com seu médico: uma leve depressão pode estar na raiz do problema. Sessões de psicoterapia podem ajudar a combatê-lo.